Voor iedereen die altijd klaarstaat (en stiekem op is)

Jezelf opofferen is geen heldendaad is, maar een sluipmoordenaar. Er zijn mensen die, als je belt, meteen opnemen.
Die altijd zeggen: “Natuurlijk help ik je even.”
Die hun mail op zondag nog beantwoorden “want dan is het tenminste rustig.”
Die zeggen: “Ik ga liever door en dan wat eerder naar huis,”
maar onderweg naar huis nog drie appjes beantwoorden, de boodschappen doen, de was draaien en ’s avonds piekeren over een collega die het zwaar heeft. Ze zijn goud waard. Echt.
Maar ze vergeten één ding: “Je kunt pas echt iets betekenen voor een ander, als je jezelf niet kwijt bent geraakt

Wat gebeurt er als je structureel op 30% energie draait?

Als je eigen batterij alleen nog rood knippert, maar je tóch doorgaat – voor de kinderen, je collega, de buurvrouw, je baas?
Dan word je kortaf terwijl je lief wil zijn.
Dan maak je snelle keuzes terwijl het om iets groots gaat.
Dan zeg je ja tegen dingen waar je diep vanbinnen nee op voelt.
En dat is niet wie jij bent. En dit is geen zwaktebod. Dit is biologie. Het brein dat op is, denkt niet helder.
Decision fatigue, noemen ze dat. Na een dag vol zorgen, schakelen en geven, kun je de verkeerde dingen prioriteit geven, gewoon omdat je hoofd niet meer meewerkt. Je kiest dan niet bewust, maar omdat het “even moet”. En dat sluipt erin. Elke dag een beetje.

In trainingen hoor ik dan vaak:

“Ja, ik weet dit eigenlijk allemaal wel…” En daarna: “…maar het kan nu eenmaal niet anders.”En precies dát is de crux. Want natuurlijk kán het anders. Niet meteen groots en meeslepend, maar wel stap voor stap. Hier een paar concrete doorbraak-tips om uit dat vastgelopen script te stappen:

• Start klein. Eén geplande pauze per dag van vijf minuten. En hou je eraan, alsof het een afspraak met je belangrijkste klant is.
• Herken je reflex. Schrijf eens op wanneer je automatisch “ja” zegt. Vaak zit daar geen keuze, maar een gewoonte achter.
• Ga op het ‘nee-dieet’, doe een ‘nee-experiment’. Zeg eens 24 uur bewust nee tegen alles wat niet moet (je zult verbaasd zijn wat er overblijft).
• Delegeer 1 ding per week – ook privé. Echt, zelfs de vaatwasser vullen kan iemand anders ook.
• Spreek jezelf hardop toe: “Als ik mezelf nu opbrand, wie help ik daar dan écht mee?”
• En misschien… is dit hét moment om jezelf één eerlijke vraag te stellen: Wat is de kwaliteit van mijn besluitvorming bij 30% energie op het einde van de werkdag?

Je wilt toch niet eindigen als een lege batterij in de lege-batterijbak van de supermarkt?

Wil je meer weten hoe je dit echt kunt voorkomen? Bel of mail of kijk op hier 
We hebben mega inspirerende workshops en trainingen om met je team mee aan de slag te gaan zodat je niet opbrandt, werkplezier vergroot en werkdruk verlaagt>

Annemie Webers

Directeur Career & Live BV
focusoloog